De 7 chakra’s zijn de bekendste energiecentra van het lichaam en beïnvloeden hoe je je fysiek, mentaal en emotioneel voelt. In dit blog ontdek je de betekenis van deze centra en hoe ze je welzijn kunnen ondersteunen, zowel in je dagelijks leven als tijdens yoga en meditatie.
Wat zijn chakra’s?
Het woord chakra komt uit het Sanskriet en betekent letterlijk “wiel” of “cirkel van energie”. In de yogafilosofie worden chakra’s gezien als energiecentra in het subtiele lichaam — een onzichtbare energielaag die samenhangt met ons fysieke lichaam en waarin levensenergie kan stromen of blokkeren. Deze centra spelen een belangrijke rol in hoe we ons fysiek, mentaal en emotioneel voelen.
Waar komen chakra’s vandaan?
De chakra’s hebben hun oorsprong in het Hindoeïsme, met vroege verwijzingen in oude Indiase geschriften zoals de Veda’s en Upanishads. In latere yogatradities werden ze verder uitgewerkt en ontstond het bekende systeem van zeven hoofdchakra’s langs de wervelkolom. Hoewel in oude teksten vaak meer dan honderd van deze energiepunten worden genoemd, zijn deze zeven de belangrijkste en worden ze wereldwijd het meest gebruikt in de beoefening van yoga en meditatie.
Hoe merk je het in je lichaam?
Wanneer een chakra vrij stroomt, voel je energie, rust en balans. Is hij geblokkeerd, dan kan dat leiden tot spanning, emotionele blokkades of lichamelijke klachten — denk aan een knoop in je maag, een strakke keel of een zwaar gevoel in je borst. Met yogahoudingen, ademhalingsoefeningen en meditatie kun je de energie stimuleren en weer in balans brengen.
Overzicht van de 7 chakra’s
Hieronder vind je een overzicht van de 7 hoofdchakra’s en bijbehorende eigenschappen.
Lees verder onder de tabel en ontdek wat elk chakra voor je kan betekenen — en welke yin yoga houdingen daarbij horen.
| Chakra | Gebied | Kleur | Klank | Betekenis |
| Wortelchakra | Onderkant wervelkolom, bekken | Rood ❤️ | LAM | Stabiliteit, veiligheid, basis- behoeften |
| Sacraal- chakra | Onderbuik, geslachts- organen | Oranje 🧡 | VAM | Creativiteit, emoties, sensualiteit |
| Zonnevlecht- chakra | Bovenbuik, maag | Geel 💛 | RAM | Zelf- vertrouwen, wilskracht, persoonlijke kracht |
| Hartchakra | Hartgebied, borst | Groen 💚 | YAM | Liefde, compassie, verbinding |
| Keelchakra | Keel, nek | Lichtblauw 🩵 | HAM | Communica- tie, expressie, waarheid |
| Derde oog chakra | Voorhoofd, punt tussen wenk- brauwen | Indigo blauw 💙 | OM | Intuïtie, inzicht, verbeeldingskracht |
| Kruinchakra | Boven op het hoofd | Violet/wit 💜 🤍 | AUM/stilte | Spiritualiteit, bewustzijn, verbinding met het hogere |
De 7 chakra’s verder uitgelegd
Elk chakra heeft zijn eigen plek in het lichaam, een eigen thema en een eigen energie. Hieronder vind je ze alle zeven — van wortel tot kruin.
Wortelchakra (Muladhara)
Het wortelchakra ligt aan de onderkant van de wervelkolom, ter hoogte van het staartbeen, en wordt geassocieerd met de kleur rood en de klank lam. Dit energiecentrum heeft te maken met basisveiligheid en stabiliteit. Wanneer de energie hier vrij stroomt, voel je je gegrond, rustig en sta je stevig in je schoenen.
Raakt dit chakra uit balans, dan kun je je onveilig voelen, veel piekeren over geld of werk, of het idee hebben dat je nergens echt houvast hebt.
Yin yoga houdingen die dit gebied ondersteunen zijn grondende poses, zoals childs pose.
Sacraalchakra (Svadhisthana)
Het sacraalchakra bevindt zich net onder de navel en is verbonden met de kleur oranje en de klank vam. Dit centrum heeft te maken met emoties, plezier, creativiteit en intimiteit. Wanneer de energie hier vrij stroomt, voel je je levendig, kun je genieten en beweeg je soepel mee met wat je voelt.
Raakt dit gebied uit balans, dan kun je je juist wat afgevlakt of geremd voelen, moeite hebben om plezier toe te laten, snel emotioneel overspoeld raken of het contact met je verlangens kwijtraken.
Yin yoga helpt dit gebied openen met heupgerichte houdingen, zoals de vlinderhouding.
Zonnevlechtchakra (Manipura)
Het zonnevlechtchakra ligt in de bovenbuik, bij de maagstreek, en wordt geassocieerd met de kleur geel en de klank ram. Dit centrum staat voor eigenwaarde, wilskracht en persoonlijke kracht. Wanneer de energie hier vrij beweegt, voel je vertrouwen in jezelf en durf je keuzes te maken.
Bij disbalans kun je veel twijfelen, perfectionistisch worden of juist weinig energie en daadkracht ervaren. Soms uit spanning zich hier letterlijk in een gespannen buik of een knoop in de maag.
Yin yoga houdingen zoals sfinx pose en seal pose geven ruimte aan dit gebied.
Hartchakra (Anahata)
Het hartchakra bevindt zich in het midden van de borst en hoort bij de kleur groen en de klank yam. Het staat voor liefde, compassie en verbinding. Wanneer dit centrum open is, voel je warmte, betrokkenheid en kun je zowel geven als ontvangen.
Als de energie hier vastzit, kun je je afsluiten, moeite hebben met vertrouwen of oude pijn blijven vasthouden. Dat kan zich ook uiten in spanning rond de borst of schouders.
Hartopenende yin yoga houdingen, zoals heart melting pose (anahataasana), kunnen helpen om dit gebied zachter te maken.
Keelchakra (Vishuddha)
Het keelchakra ligt in het keelgebied en wordt geassocieerd met de kleur blauw en de klank ham. Dit centrum heeft te maken met communicatie en jezelf uitspreken. Wanneer de energie hier vrij stroomt, kun je eerlijk zeggen wat je voelt en nodig hebt.
Als dit gebied uit balans raakt, kun je je woorden inslikken, jezelf inhouden of het lastig vinden om grenzen aan te geven. Het kan ook gebeuren dat je juist veel praat zonder echt te delen wat er vanbinnen speelt. Spanning kan zich uiten in de keel, nek of schouders.
Yin yoga houdingen die het keelgebied openen, zoals supported fish pose, ondersteunen dit chakra.
Derde oog chakra (Ajna)
Het derde oog chakra ligt tussen de wenkbrauwen en wordt verbonden met de kleur indigo en de klank om. Het staat voor intuïtie en inzicht. Wanneer dit centrum helder is, voel je vertrouwen in je innerlijke kompas en kun je situaties helder overzien.
Is dit gebied uit balans, dan kun je blijven malen, moeite hebben met keuzes maken of juist losraken van je intuïtie.
Yin yoga houdingen waarbij het voorhoofd rust op een blok of kussen, zoals childs pose, brengen rust in dit gebied.
Kruinchakra (Sahasrara)
Het kruinchakra bevindt zich bovenop het hoofd en wordt geassocieerd met een violet-witte kleur en de klank aum of stilte. Het symboliseert bewustzijn en verbondenheid. Wanneer de energie hier vrij stroomt, ervaar je innerlijke rust en een gevoel van vertrouwen in het grotere geheel.
Bij disbalans kun je je afgesneden voelen, veel in je hoofd zitten of het contact met zingeving in het dagelijks leven missen — alsof je op de automatische piloot leeft.
Savasana is een passende yin yoga houding om dit chakra te ondersteunen.
Breng je chakra’s in balans met deze begeleide yogasessie
Wil je een complete reis langs de 7 chakra’s ervaren? Bekijk dan mijn YouTube-video: “Reis langs de 7 chakra’s”, waarin we starten met een chakrameditatie en ik je daarna stap voor stap begeleid door elk chakra met een bijpassende yin yogahouding.
Ervaar yin yoga bij Yogannick in Haarlem
Dit blog is de afsluiting van het maandthema ‘Reis langs de 7 chakra’s’ in mijn yogastudio — maar de deur is uiteraard altijd open. Wil je hier een yin yogales live ervaren? Bekijk het rooster en reserveer je plek — de eerste proefles is gratis, zowel in de studio als online.